一、什么是精神内耗？ 在群体心理学中，有一个专有名词【内耗效应】，指的是在群体中，人们把社会或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象。 这种内耗效应对个人现象的解释同样十分精准，说白了，对于个人而言为什

• 俯卧撑 • 引体向上 • 呼吸训练 • 拉伸 • 慢跑（至少10分钟，光脚） • 倾听 • 阅读

1、实时地球 网址：https://zoom.earth 实时图像每 10 分钟更新一次，提供风暴、天气预报、降水、火警等数据 2、陕西博物馆 360 度实景浏览 网址：https://sxhm.com/online.html 线上参观陕西

社会认可某些食物： • 糖 • 零食 • 过量咖啡因 • 加工垃圾食品 但它们正在悄悄破坏你的潜力，糟蹋你的思维清晰度。所以，我们一起来认清它们： 1. 糖： 糖正控制着你的大脑。 摄入过量糖分会导致能量崩溃，情绪波动和脑雾。 可替代品：

1、别把周末当成周末 记得以前放暑假，我有一个特别坏的习惯，就是彻底放松自己，天天吃喝玩乐，直到最后几天才把暑期作业一次性寥草地做完，在大学前的每一个暑假都是如此，这大概就是我那时成绩这么糟糕的原因之一吧。 短短2个月暑假的荒废，并不是仅仅

1、放下无谓的攀比较量，不要总拿自己去跟别人比，你羡慕别人身材好，别人还羡慕你肠胃棒，你羡慕别人有钱，别人还羡慕没人来找你借钱。 2、「向死而生」，提前做好面临巨大困难的心理准备，尝试将自己放在极限生存状态的环境中，你多想一步，将来就能少求

十岁不愁、二十不悔、三十而立、四十不惑、五十知天命、六十耳顺、七十古来稀～

1、话不多，不会跟着舆论瞎起哄，但并非内向，而是他看待事物很理性、客观，不会没经过分析和验证，就因为道听途说，随便给别人下结论。 2、别人眼里的他，可能有点不合群，但并不是因为孤僻，而是他知道：「低质量的合群，不如高效地独处。」 他不随便结

1、在工作日仿佛是被上紧了发条的钟表马不停蹄，但一到周末就浑身乏力，懒得动弹 2、常常感觉全身酸痛，尤其是肩颈、腰、臀、背等部位 3、很容易就出现腹泻等肠胃不适的状况，或者频繁感冒 4、莫名变得特别喜欢吃甜食及各种高热量的食物 5、习惯性拖