1 大脑
富含ω-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素的食物有助于支持大脑健康
例如：
富含脂肪的鱼（鲑鱼、鲭鱼）
种子（亚麻籽）
坚果（核桃）
蓝莓
2 心脏
心脏健康的食物通常富含纤维、抗氧化剂和健康脂肪
包括：
全谷物
鳄梨
富含脂肪的鱼
橄榄油
3 眼睛
富含维生素A、叶黄素和玉米黄素的食物有益于眼睛健康
包括：
甘薯
菠菜
胡萝卜
羽衣甘蓝
4 皮肤
富含抗氧化剂、维生素A、C、E和健康脂肪的食物有助于促进健康的皮肤
例如：
坚果
种子
浆果
橙子
5 免疫系统
含有维生素C、锌和益生菌的食物有助于增强免疫系统
例如：
大蒜
酸奶
柑橘类水果
彩椒
和发酵食物
