长期睡前玩手机会付出健康代价,会给身体带来全方位的伤害,不只是视力损伤这么简单。如果睡前必须要看手机,下面5个建议,会帮推友们降低伤害:
①手机与眼睛高度一致,尽量不侧躺或俯卧;
②多眨眨眼,给眼睛补充泪膜;
③ 尽量调低屏幕光亮,打开护眼模式;
④ 保证房间亮度,在床头开一盏暖光灯,眼睛与手机距离保持在30厘米以上;
⑤如果睡前完全不玩手机十分困难,建议控制使用时长,尽量控制在30分钟内。
当然,如果睡前能不玩手机就更好了~
长期睡前玩手机会付出健康代价,会给身体带来全方位的伤害,不只是视力损伤这么简单。如果睡前必须要看手机,下面5个建议,会帮推友们降低伤害:
①手机与眼睛高度一致,尽量不侧躺或俯卧;
②多眨眨眼,给眼睛补充泪膜;
③ 尽量调低屏幕光亮,打开护眼模式;
④ 保证房间亮度,在床头开一盏暖光灯,眼睛与手机距离保持在30厘米以上;
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①手机与眼睛高度一致,尽量不侧躺或俯卧;
②多眨眨眼,给眼睛补充泪膜;
③ 尽量调低屏幕光亮,打开护眼模式;
④ 保证房间亮度,在床头开一盏暖光灯,眼睛与手机距离保持在30厘米以上;
⑤如果睡前完全不玩手机十分困难,建议控制使用时长,尽量控制在30分钟内。
当然,如果睡前能不玩手机就更好了~
特别说明
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