①手机与眼睛高度一致，尽量不侧躺或俯卧；
②多眨眨眼，给眼睛补充泪膜；
③ 尽量调低屏幕光亮，打开护眼模式；
④ 保证房间亮度，在床头开一盏暖光灯，眼睛与手机距离保持在30厘米以上；
⑤如果睡前完全不玩手机十分困难，建议控制使用时长，尽量控制在30分钟内。
当然，如果睡前能不玩手机就更好了~
这样，谁能得救呢？（上）
马可福音 10:17-31 引言：少年出走半生，今已无法归来。 这是一个精彩绝伦的故事：耶
智 慧 人 的 口 說 出 恩 言 ； 愚 昧 人 的 嘴 吞 滅 自 己 。
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