①手机与眼睛高度一致，尽量不侧躺或俯卧；
②多眨眨眼，给眼睛补充泪膜；
③ 尽量调低屏幕光亮，打开护眼模式；
④ 保证房间亮度，在床头开一盏暖光灯，眼睛与手机距离保持在30厘米以上；
⑤如果睡前完全不玩手机十分困难，建议控制使用时长，尽量控制在30分钟内。
当然，如果睡前能不玩手机就更好了~
除 了 在 人 裡 頭 的 靈 ， 誰 知 道 人 的 事 ； 像 這 樣 ， 除 了 神 的 靈 ， 也 沒 有 人 知 道 神 的 事 。
①手机与眼睛高度一致，尽量不侧躺或俯卧；
②多眨眨眼，给眼睛补充泪膜；
③ 尽量调低屏幕光亮，打开护眼模式；
④ 保证房间亮度，在床头开一盏暖光灯，眼睛与手机距离保持在30厘米以上；
⑤如果睡前完全不玩手机十分困难，建议控制使用时长，尽量控制在30分钟内。
当然，如果睡前能不玩手机就更好了~
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