没有一个人的自卑是天生，因为不曾被世界温柔以待，才让本该布满阳光的心变得敏感而又脆弱！
一、我们为什么会自卑？
自卑心理的形成，主要受到先天原生家庭以及后天的客观环境的影响：
1、原生家庭——离我们最近的人伤我们最深
「你看看你，就考了这么点分数，能上什么好大学，真该让你早点去打工」、「学经济，好就业工资高，学什么历史学，有什么用？」、「我和你爸后半辈子就靠你了，你一定得有出息，不能丢我们人啊！」
你的父母也说过这样的话吗？原生家庭的伤害往往是最致命的。
●打击式教育导致自我否定
80%的「中国式家长」，总爱把「真没用」、「太差劲」、「怎么这么笨」之类的话语挂在嘴上，希望通过充满嘲讽和挖苦的话来刺激孩子的自尊，达到进步的目的。
但是，结果总是适得其反，在不断的打击中，只会让我们开始否定自己的一切，致使未来的生活、学习和工作，都处在自我怀疑之中。
●情感绑架，不允许有「反骨」
懂事是除了学习以外，父母拿来衡量孩子是否优秀的另一重要标准，他们会以自我的付出来要求孩子顺从自己，让孩子始终觉得亏欠，而不敢有自己的情绪及个性，长此以往，只会让孩子遭到欺负也不敢反抗，一辈子活在父母的阴影里。
●「哭穷」带来的经济负担
父母总爱哭穷，会让孩子成为一个懂事节俭的人，但也会让他们觉得低人一等，因为金钱带来的不安全感会让一个人压抑自己的需求，每花家里的一分钱都会产生强烈的负罪感，以至成年以后，对于金钱会格外敏感，甚至会为了钱而误入歧途。
2、客观环境——外界的评价让我们无法客观看待自己
●生理缺陷
总有人喜欢拿别人的缺陷来开玩笑，「大饼脸」、「排骨精」、「胖子」等等称呼，都是变相的人身攻击，他们以此为乐，却让被评价的人无法接纳自己的身材和外貌，难以正视自己身上的其他优点。
●社会环境
学历、家境和工作的高低，都会导致我们产生自卑心理，出身农村学历低并且家境一般的人，在满是比自己优秀的人的环境里，容易产生自我怀疑，进而否定自己。
●生活经历
被「出丑」、「分手」、「霸凌」，某些深刻的经历会给我们留下阴影，让我们开始封闭自己，害怕失败、逃避竞争，不再有勇气与这个世界沟通。
一个自卑的人是无法客观看待自己的，他们在意别人的评价，努力用开朗来掩盖内心真实的自己，在他们的眼里，一无是处毫无特长也许才是自己的本来面目。
二、我们该如何走出自卑？
1、找到自己的「独特性」
自卑的人，总是会忽略自己优秀的地方，拿自己的缺点和别人的优点比较，继而否定自己所有的一切，所以，我们不妨主动发现自己的优点：
●在人际交往中，没有人会喜欢和一个性格古怪，做事没谱的人做朋友的，所以一定是因为你在性格或者为人处事上绝对有自己突出的点，吸引到了对方。
●在职场上，你给公司创造的价值恰好就是你自身价值的体现，不要否认公司的眼光，你的能力就是他们看重的地方。
●在日常生活中，你最喜欢自己身上的那一点就是你的优点，它可以是你待人接物的性格，也可以是身体外貌上的某一特质。
优点不是多么高大上的词，也不是需要比较才能得出的一种品质，你身上所拥有的就是你的优点，只是你自己没有发现。
2、接纳自己的「不完美」
「既然太阳上也有黑点，人世间的事情，就更不可能没有缺陷。」
从小接触的教育理念影响了我们对于完美的定义，似乎完美这个词就应该属于家境外貌优越，学习工作突出，性格还格外好的那些人，但真的有这样的人存在吗？你看到的完美或许只是表象。
外貌突出的可能只是后天动了刀子；较强的学习和工作能力，如果你努力下也不会太差；性格好到挑不出毛病的，心理一般都有问题，因为他们压抑了一个人正常的七情六欲。
不完美才是最真实的完美！
3、学着「放空自己」
当出现自卑心理的时候，我们往往不会轻易放过自己，「我真差劲」、「我不行」、「我不配」的心理就像一片沼泽，越挣扎陷得越深，所以这个时候要及时给自己的负面情绪按下「STOP」键，停止一切对自己不切实际的否定。
这个时候你可以找一张纸，开始罗列你自己所拥有的一切优点，如果还是无法正确认识自己，请回到第一点，寻找自己的「独特性」，你不需要不停地给自己打鸡血，只要找个舒适的区域，用旁观者的眼光，客观真实的看待自己。
昨天的太阳晒不干今天的衣服，过往的一切也不应该「打湿」今天的心情，我们没必要纠结于过去种种而不放过自己，更不需要因为某些微不足道的事情来否认自己。
4、用行动提升「自我价值感」
自卑的人自我价值感普遍偏低，在他们心中，似乎只有得到认可、被人喜欢才是自身价值的体现，他们需要一味地讨好，以求从别人身上获得安全感。
把自我价值感建立在他人身上，只会让我们不断被别人思想所左右，但自信不是一个具体的物体，它建立在一定实践基础上，所以我们应当将自我价值感建立在自身，通过切实可行的行动来改变自己。
●培养一个兴趣爱好
无论是跳舞、唱歌、绘画都可以，拥有一个兴趣爱好，它会成为你身上的一个闪光点，你会因为这一特长，接触到不同圈子的人，生活丰富起来，就不会把目光只放在自己的缺点上了。
●改造自身形象，用外在影响内在
改变穿衣风格、通过规律的锻炼来塑造好身材，当你的外貌发生改变时，你的内在也会改变，在没有真的自信起来时，先学着通过外表来「假装自信」，时间久了自然就成真了。
●学习新技能，增加自己的附加值
比如学英语、经济、法律等等，多学习一些工作以外的技能，即使现在用不到，但是这都是在增加你的附加值，当遇到只有你能解决的问题时，你的自我认同感绝对会增加，人也会更加自信。
5、保持「恰当的自尊」
一个自卑的人往往会出现两种情况，一种是「自尊心过强」，一种是「低自尊」，自尊心过强，往往表现为渴望得到他人认可，而不能接受负面评价；低自尊是自己主观上直接否定自己，在别人没有看不起自己的时候，已经先人一步把自己贬得一文不值。
他们都有一个共同点，极度敏感、容易怀疑自身价值，无法以一种积极的心态看待一切，总是会在和他人的比较中觉得自卑，在意外人给予自己的评价，小心翼翼生怕出错。
过高或过低的自尊都是错的，但是做人不能没有自尊，所以拥有一个刚刚好的自尊，才能解决最本质的问题。
三、最后
任何一个改变都是不容易的，尤其是摆脱自卑。
总说自卑的人脆弱而敏感，但他们何尝不坚强？努力建立的自信被自己身边的人一点点摧毁，却还要积极的面对这个世界，不曾被宽容以待，于是变得无法用宽容的心对待自己。
在亲情里懦弱、在爱情里卑微、在朋友面前讨好，没有谁想要这种生活，但是他们却依旧在默默承受。
走出自卑需要时间，间歇性的踌躇满志不可取，我们可以慢慢来！
