求 你 用 你 的 話 使 我 腳 步 穩 當 , 不 許 甚 麼 罪 孽 轄 制 我 。
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要如何彻底摆脱不自信?

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没有一个人的自卑是天生,因为不曾被世界温柔以待,才让本该布满阳光的心变得敏感而又脆弱!

一、我们为什么会自卑?

自卑心理的形成,主要受到先天原生家庭以及后天的客观环境的影响:

1、原生家庭——离我们最近的人伤我们最深

「你看看你,就考了这么点分数,能上什么好大学,真该让你早点去打工」、「学经济,好就业工资高,学什么历史学,有什么用?」、「我和你爸后半辈子就靠你了,你一定得有出息,不能丢我们人啊!」

你的父母也说过这样的话吗?原生家庭的伤害往往是最致命的。

●打击式教育导致自我否定

80%的「中国式家长」,总爱把「真没用」、「太差劲」、「怎么这么笨」之类的话语挂在嘴上,希望通过充满嘲讽和挖苦的话来刺激孩子的自尊,达到进步的目的。

但是,结果总是适得其反,在不断的打击中,只会让我们开始否定自己的一切,致使未来的生活、学习和工作,都处在自我怀疑之中。

●情感绑架,不允许有「反骨」

懂事是除了学习以外,父母拿来衡量孩子是否优秀的另一重要标准,他们会以自我的付出来要求孩子顺从自己,让孩子始终觉得亏欠,而不敢有自己的情绪及个性,长此以往,只会让孩子遭到欺负也不敢反抗,一辈子活在父母的阴影里。

●「哭穷」带来的经济负担

父母总爱哭穷,会让孩子成为一个懂事节俭的人,但也会让他们觉得低人一等,因为金钱带来的不安全感会让一个人压抑自己的需求,每花家里的一分钱都会产生强烈的负罪感,以至成年以后,对于金钱会格外敏感,甚至会为了钱而误入歧途。

2、客观环境——外界的评价让我们无法客观看待自己

●生理缺陷

总有人喜欢拿别人的缺陷来开玩笑,「大饼脸」、「排骨精」、「胖子」等等称呼,都是变相的人身攻击,他们以此为乐,却让被评价的人无法接纳自己的身材和外貌,难以正视自己身上的其他优点。

●社会环境

学历、家境和工作的高低,都会导致我们产生自卑心理,出身农村学历低并且家境一般的人,在满是比自己优秀的人的环境里,容易产生自我怀疑,进而否定自己。

●生活经历

被「出丑」、「分手」、「霸凌」,某些深刻的经历会给我们留下阴影,让我们开始封闭自己,害怕失败、逃避竞争,不再有勇气与这个世界沟通。

一个自卑的人是无法客观看待自己的,他们在意别人的评价,努力用开朗来掩盖内心真实的自己,在他们的眼里,一无是处毫无特长也许才是自己的本来面目。

二、我们该如何走出自卑?

1、找到自己的「独特性」

自卑的人,总是会忽略自己优秀的地方,拿自己的缺点和别人的优点比较,继而否定自己所有的一切,所以,我们不妨主动发现自己的优点:

●在人际交往中,没有人会喜欢和一个性格古怪,做事没谱的人做朋友的,所以一定是因为你在性格或者为人处事上绝对有自己突出的点,吸引到了对方。

●在职场上,你给公司创造的价值恰好就是你自身价值的体现,不要否认公司的眼光,你的能力就是他们看重的地方。

●在日常生活中,你最喜欢自己身上的那一点就是你的优点,它可以是你待人接物的性格,也可以是身体外貌上的某一特质。

优点不是多么高大上的词,也不是需要比较才能得出的一种品质,你身上所拥有的就是你的优点,只是你自己没有发现。

2、接纳自己的「不完美」

「既然太阳上也有黑点,人世间的事情,就更不可能没有缺陷。」

从小接触的教育理念影响了我们对于完美的定义,似乎完美这个词就应该属于家境外貌优越,学习工作突出,性格还格外好的那些人,但真的有这样的人存在吗?你看到的完美或许只是表象。

外貌突出的可能只是后天动了刀子;较强的学习和工作能力,如果你努力下也不会太差;性格好到挑不出毛病的,心理一般都有问题,因为他们压抑了一个人正常的七情六欲。

不完美才是最真实的完美!

3、学着「放空自己」

当出现自卑心理的时候,我们往往不会轻易放过自己,「我真差劲」、「我不行」、「我不配」的心理就像一片沼泽,越挣扎陷得越深,所以这个时候要及时给自己的负面情绪按下「STOP」键,停止一切对自己不切实际的否定。

这个时候你可以找一张纸,开始罗列你自己所拥有的一切优点,如果还是无法正确认识自己,请回到第一点,寻找自己的「独特性」,你不需要不停地给自己打鸡血,只要找个舒适的区域,用旁观者的眼光,客观真实的看待自己。

昨天的太阳晒不干今天的衣服,过往的一切也不应该「打湿」今天的心情,我们没必要纠结于过去种种而不放过自己,更不需要因为某些微不足道的事情来否认自己。

4、用行动提升「自我价值感」

自卑的人自我价值感普遍偏低,在他们心中,似乎只有得到认可、被人喜欢才是自身价值的体现,他们需要一味地讨好,以求从别人身上获得安全感。

把自我价值感建立在他人身上,只会让我们不断被别人思想所左右,但自信不是一个具体的物体,它建立在一定实践基础上,所以我们应当将自我价值感建立在自身,通过切实可行的行动来改变自己。

●培养一个兴趣爱好

无论是跳舞、唱歌、绘画都可以,拥有一个兴趣爱好,它会成为你身上的一个闪光点,你会因为这一特长,接触到不同圈子的人,生活丰富起来,就不会把目光只放在自己的缺点上了。

●改造自身形象,用外在影响内在

改变穿衣风格、通过规律的锻炼来塑造好身材,当你的外貌发生改变时,你的内在也会改变,在没有真的自信起来时,先学着通过外表来「假装自信」,时间久了自然就成真了。

●学习新技能,增加自己的附加值

比如学英语、经济、法律等等,多学习一些工作以外的技能,即使现在用不到,但是这都是在增加你的附加值,当遇到只有你能解决的问题时,你的自我认同感绝对会增加,人也会更加自信。

5、保持「恰当的自尊」

一个自卑的人往往会出现两种情况,一种是「自尊心过强」,一种是「低自尊」,自尊心过强,往往表现为渴望得到他人认可,而不能接受负面评价;低自尊是自己主观上直接否定自己,在别人没有看不起自己的时候,已经先人一步把自己贬得一文不值。

他们都有一个共同点,极度敏感、容易怀疑自身价值,无法以一种积极的心态看待一切,总是会在和他人的比较中觉得自卑,在意外人给予自己的评价,小心翼翼生怕出错。

过高或过低的自尊都是错的,但是做人不能没有自尊,所以拥有一个刚刚好的自尊,才能解决最本质的问题。

三、最后

任何一个改变都是不容易的,尤其是摆脱自卑。

总说自卑的人脆弱而敏感,但他们何尝不坚强?努力建立的自信被自己身边的人一点点摧毁,却还要积极的面对这个世界,不曾被宽容以待,于是变得无法用宽容的心对待自己。

在亲情里懦弱、在爱情里卑微、在朋友面前讨好,没有谁想要这种生活,但是他们却依旧在默默承受。

走出自卑需要时间,间歇性的踌躇满志不可取,我们可以慢慢来!

特别说明

我们通过公开渠道获得这些信息,不意味着具有此信息的使用权。本站属非盈利自愿者创建,如有版权争议,请来函告知以便我们删除。

要如何彻底摆脱不自信?

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没有一个人的自卑是天生,因为不曾被世界温柔以待,才让本该布满阳光的心变得敏感而又脆弱!

一、我们为什么会自卑?

自卑心理的形成,主要受到先天原生家庭以及后天的客观环境的影响:

1、原生家庭——离我们最近的人伤我们最深

「你看看你,就考了这么点分数,能上什么好大学,真该让你早点去打工」、「学经济,好就业工资高,学什么历史学,有什么用?」、「我和你爸后半辈子就靠你了,你一定得有出息,不能丢我们人啊!」

你的父母也说过这样的话吗?原生家庭的伤害往往是最致命的。

●打击式教育导致自我否定

80%的「中国式家长」,总爱把「真没用」、「太差劲」、「怎么这么笨」之类的话语挂在嘴上,希望通过充满嘲讽和挖苦的话来刺激孩子的自尊,达到进步的目的。

但是,结果总是适得其反,在不断的打击中,只会让我们开始否定自己的一切,致使未来的生活、学习和工作,都处在自我怀疑之中。

●情感绑架,不允许有「反骨」

懂事是除了学习以外,父母拿来衡量孩子是否优秀的另一重要标准,他们会以自我的付出来要求孩子顺从自己,让孩子始终觉得亏欠,而不敢有自己的情绪及个性,长此以往,只会让孩子遭到欺负也不敢反抗,一辈子活在父母的阴影里。

●「哭穷」带来的经济负担

父母总爱哭穷,会让孩子成为一个懂事节俭的人,但也会让他们觉得低人一等,因为金钱带来的不安全感会让一个人压抑自己的需求,每花家里的一分钱都会产生强烈的负罪感,以至成年以后,对于金钱会格外敏感,甚至会为了钱而误入歧途。

2、客观环境——外界的评价让我们无法客观看待自己

●生理缺陷

总有人喜欢拿别人的缺陷来开玩笑,「大饼脸」、「排骨精」、「胖子」等等称呼,都是变相的人身攻击,他们以此为乐,却让被评价的人无法接纳自己的身材和外貌,难以正视自己身上的其他优点。

●社会环境

学历、家境和工作的高低,都会导致我们产生自卑心理,出身农村学历低并且家境一般的人,在满是比自己优秀的人的环境里,容易产生自我怀疑,进而否定自己。

●生活经历

被「出丑」、「分手」、「霸凌」,某些深刻的经历会给我们留下阴影,让我们开始封闭自己,害怕失败、逃避竞争,不再有勇气与这个世界沟通。

一个自卑的人是无法客观看待自己的,他们在意别人的评价,努力用开朗来掩盖内心真实的自己,在他们的眼里,一无是处毫无特长也许才是自己的本来面目。

二、我们该如何走出自卑?

1、找到自己的「独特性」

自卑的人,总是会忽略自己优秀的地方,拿自己的缺点和别人的优点比较,继而否定自己所有的一切,所以,我们不妨主动发现自己的优点:

●在人际交往中,没有人会喜欢和一个性格古怪,做事没谱的人做朋友的,所以一定是因为你在性格或者为人处事上绝对有自己突出的点,吸引到了对方。

●在职场上,你给公司创造的价值恰好就是你自身价值的体现,不要否认公司的眼光,你的能力就是他们看重的地方。

●在日常生活中,你最喜欢自己身上的那一点就是你的优点,它可以是你待人接物的性格,也可以是身体外貌上的某一特质。

优点不是多么高大上的词,也不是需要比较才能得出的一种品质,你身上所拥有的就是你的优点,只是你自己没有发现。

2、接纳自己的「不完美」

「既然太阳上也有黑点,人世间的事情,就更不可能没有缺陷。」

从小接触的教育理念影响了我们对于完美的定义,似乎完美这个词就应该属于家境外貌优越,学习工作突出,性格还格外好的那些人,但真的有这样的人存在吗?你看到的完美或许只是表象。

外貌突出的可能只是后天动了刀子;较强的学习和工作能力,如果你努力下也不会太差;性格好到挑不出毛病的,心理一般都有问题,因为他们压抑了一个人正常的七情六欲。

不完美才是最真实的完美!

3、学着「放空自己」

当出现自卑心理的时候,我们往往不会轻易放过自己,「我真差劲」、「我不行」、「我不配」的心理就像一片沼泽,越挣扎陷得越深,所以这个时候要及时给自己的负面情绪按下「STOP」键,停止一切对自己不切实际的否定。

这个时候你可以找一张纸,开始罗列你自己所拥有的一切优点,如果还是无法正确认识自己,请回到第一点,寻找自己的「独特性」,你不需要不停地给自己打鸡血,只要找个舒适的区域,用旁观者的眼光,客观真实的看待自己。

昨天的太阳晒不干今天的衣服,过往的一切也不应该「打湿」今天的心情,我们没必要纠结于过去种种而不放过自己,更不需要因为某些微不足道的事情来否认自己。

4、用行动提升「自我价值感」

自卑的人自我价值感普遍偏低,在他们心中,似乎只有得到认可、被人喜欢才是自身价值的体现,他们需要一味地讨好,以求从别人身上获得安全感。

把自我价值感建立在他人身上,只会让我们不断被别人思想所左右,但自信不是一个具体的物体,它建立在一定实践基础上,所以我们应当将自我价值感建立在自身,通过切实可行的行动来改变自己。

●培养一个兴趣爱好

无论是跳舞、唱歌、绘画都可以,拥有一个兴趣爱好,它会成为你身上的一个闪光点,你会因为这一特长,接触到不同圈子的人,生活丰富起来,就不会把目光只放在自己的缺点上了。

●改造自身形象,用外在影响内在

改变穿衣风格、通过规律的锻炼来塑造好身材,当你的外貌发生改变时,你的内在也会改变,在没有真的自信起来时,先学着通过外表来「假装自信」,时间久了自然就成真了。

●学习新技能,增加自己的附加值

比如学英语、经济、法律等等,多学习一些工作以外的技能,即使现在用不到,但是这都是在增加你的附加值,当遇到只有你能解决的问题时,你的自我认同感绝对会增加,人也会更加自信。

5、保持「恰当的自尊」

一个自卑的人往往会出现两种情况,一种是「自尊心过强」,一种是「低自尊」,自尊心过强,往往表现为渴望得到他人认可,而不能接受负面评价;低自尊是自己主观上直接否定自己,在别人没有看不起自己的时候,已经先人一步把自己贬得一文不值。

他们都有一个共同点,极度敏感、容易怀疑自身价值,无法以一种积极的心态看待一切,总是会在和他人的比较中觉得自卑,在意外人给予自己的评价,小心翼翼生怕出错。

过高或过低的自尊都是错的,但是做人不能没有自尊,所以拥有一个刚刚好的自尊,才能解决最本质的问题。

三、最后

任何一个改变都是不容易的,尤其是摆脱自卑。

总说自卑的人脆弱而敏感,但他们何尝不坚强?努力建立的自信被自己身边的人一点点摧毁,却还要积极的面对这个世界,不曾被宽容以待,于是变得无法用宽容的心对待自己。

在亲情里懦弱、在爱情里卑微、在朋友面前讨好,没有谁想要这种生活,但是他们却依旧在默默承受。

走出自卑需要时间,间歇性的踌躇满志不可取,我们可以慢慢来!

特别说明

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