Yesicon：免费开源高质量矢量图标下载 187000+

收录了全球157个图标集，18万+矢量图标集合

直接复制、下载 SVG/PNG 使用

支持快速定制图标颜色、大小和代码风格
https://yesicon.app/

http://lalal.ai，这个音频处理工具太牛了，它可以对复杂的合成音轨进行精准分离和无损提取。我试了一下，效果非常好。

它主要用于两个场景，一个是音轨剥离，一个是声音移除，例如它可以提取人声、鼓、贝斯、吉他和弦乐等声音，也可以去除背景音乐、麦克风隆隆声以及其他不需要的噪音。下面的视频演示了剥离伴奏和人声的效果，还是比较直观的。

也去搜罗了下实现原理，找到一篇介绍 MSS（Musical Source Separation）的论文：https://inria.hal.science/hal-01945345/document，它介绍了基于模型和基于信号处理的两种较为传统的处理方式，也提到，当前引入深度神经网络来解决这个问题的应用越来越多，不过最大的局限性还是可用于学习的数据太少，例如你让工具单独提取音频中鸟叫的声音，可能就比较吃力。

1、镜像效应

当你在表达观点时，微微地点头，向他人发出一些积极的信号，你会发现，他们不知不觉地被你的意识同化，加强了赞同你的心理。

2、强迫选择原则

让一个人做一件事，不要给他是非题，要给他选择题，比如把「你周末有空吗？」改为「周末要一起去逛街还是看电影？」来减少对方说不的机会，增加事情的成功率。

3、登门槛效应

你：「能借支笔给我用下吗？」
学霸：「好啊！」
你：「不好意思，顺便问一下，这道题怎么解？」
学霸：「这个简单，这样…」

想让别人答应你一个较为困难的请求，不妨先让他为你做一件微不足道的事情，再告之真实请求，为使自己保有前后一致的印象，且帮人帮到底，他们答应帮忙的概率会更大。

4、沉默效应

希望别人对你说实话，在他说话时看着他的眼睛并保持沉默，此时相对安静的空间，会让有所隐瞒的他，感觉到压力，不自觉地对你说出实话。

5、固定行为模式

请求别人帮忙时，能够讲出一个理由，得到帮助的可能性就越大，只要听到「因为」二字，哪怕理由微不足道，人们就会认为你是有理由的，即绝大多数人在非紧急情况下，都愿意给予一定的帮助，这是大脑做出的自然反应。

6、暴露缺点效应

买了车子，要说分期还贷压力山大，车位费用太高、油价一涨钱包就缩水；升职加薪，要说责任重大经常熬夜加班，秃头脱发健康堪忧。

你的小缺点会让你更受欢迎，人天生会对完美人格产生敬畏感及嫉妒心，他们更愿意靠近那些不完美的人，甚至产生同情心。

7、五分钟起步法

当你静不下心来做一件事时，给自己5分钟起步时间，你只需告诉自己：「只有5分钟，忍忍就过去了。」大多时候你会发现实际上你坚持了不止5分钟。

一旦大脑启动了5分钟装置，你会惊奇的发现，自己还可以专注10分钟、20分钟，甚至更长时间，这个方法很适合拖延症患者哦。

8、身体语言运用

脚是最重要的身体语言之一，我们可以通过脚的状态来判断一个人的基本想法。当一个人面对着你说话，却把脚转向别处时，说明他想终止这次谈话；当一个人翘着二郎腿跟你讲话时，说明他对你的观点不太赞同。

初次见面，眼神交流过于尴尬？可以尝试看对方的鼻子，这会让你看起是在注视对方，又让大脑处于放松的状态，显得友好且自信。

9、蔡加尼克效应

试着在纸上画一个圆圈，交接处有意留出一段空白，回头再看看这个圆，你的脑海里会出现强烈的意念：「想把这个圆补全」，因为人类天生有完成事情的愿望，善用这种心理会帮我们更有效率地完成工作。

比如你可以把手头的工作做一个进度条或圆饼图，当看到进度为80%，就会很想把它完成或补圆。

10、情绪管理法则

遇到想让你难堪的人，保持冷静是有力的武器，你的礼貌对待，会让他迅速成为对决里的弱者，沦为别人嘴里的笑料，反而动怒会正中别人的下怀。

11、临近效应

人们总会更喜欢与自己三观契合，有共同喜好的人。一段感情的迅速升温，总是通过发现与对方共同的兴趣、或是学习对方的喜好来实现的。

12、投射效应

想建立好的人格，尝试从赞美别人开始，人们容易将你对他人的描述联系到你身上，这种现象叫「无意识特征转移」，当你总是夸一个人真诚、善良、聪明的时候，别人会自然而然地，将这些形容词理解为你的特质。

13、前景理论应用

谈判时要注意分散收益、集中损失，即多次向对方抛出不同的利益点，一次性摊开损失点，哪怕其中有多处损失，人们也乐意接受。

这可以类比到我们听好消息和坏消息时的心情，假如对方告诉你：「你生日我给你买了蛋糕来庆祝。」接着告诉你：「可是今天要加班！」然后又告诉你：「因为急着回家，忘了把蛋糕带回来。」 是不是整个人都不好了！

但如果对方告诉你：「今天要加班，不能陪你过生日了。」再告诉你：「但没关系，我还是给你买了蛋糕，明天给你补过生日！」这样是不是心情完全不一样了，虽然有坏消息，却一直有好消息来弥补当下的坏心情。

当多个好消息汇聚起来后，所产生的核爆效应，会让人们有一种「收益＞损失」的心理

1、要会回话必须先学会听话

先听对方说完，特别是长时间的叙述，会听才会说，当你听懂了对方的心理，知道她想要什么，才能说中她的心声，只要你掌握了对方的兴趣，你就能很快回应他。

比如有人和你吐槽，其实是想听到你的认可并与她一起吐槽就完事了；老板听你汇报，其实是听你说如何赚钱、哪里赚钱就完事了，这时你不用说多华丽的语言，只需说到她感兴趣的点即可，所以在回话之前，先学会听话。

2、没提前准备时，沉思两秒后再给反应

延缓你回话的时间，让脑子能够充分地处理这个问题，不会让别人有停顿的感觉。

3、养成规律性的思考模式

遇到一个问题先思考她的重点，再给出论点，再说论据，这样的思维模式，能够有效帮你整理复杂的观点，使其有规律、有层次地铺列出来。

有规律和层次的观点，能够减少我们在思考上耗费的时间，加快思考的速度。

4、不失礼貌的超级敷衍法

记住对方话的后半句，用疑问语气重复一遍，中国人习惯用主谓宾的结构说话，所以一般重要的点在后面，想要迅速接话，可以用重复提问的方式来代替回答，以此来延续对话。

例如：「今天真的很倒霉」、「很倒霉？今天都发生了什么事？」

5、看些沟通之道的书籍

例如《好好说话》、《沟通的艺术》、《非暴力沟通》、《说话之道》等，这些书籍中涵盖了很多日常想不到的沟通细节，可以帮助你提升自己的沟通能力，避免很多说话的雷区。

6、收集以往答不上来的问题

把它做成一个小本本，把自己认为适合的回答写上去并熟读背诵，以后再遇到同类型的问题时，就能够立刻调动记忆海马体，对答上来。

7、在公开场合尝试发表自己的想法

在人多一点的场合说话，能够培养你的胆量、增加自信和从容度，你说多了就能减少慌慌张张、半天说不出一句话的尴尬局面。

在群体中发表想法，会让你的措词更加地严谨，起到锻炼你语言组织能力的作用，但可能会有人当场对你的想法提出意见，这刚好可以顺便锻炼你的临场反应和对语言信息的处理能力。

8、评论对方的问题或者回答

最常见的：「你这个问题提得好」、「你这个回答很有意思」，这样既可以做到下意识接话，又可以给自己一些思考的时间，如何去回复对方。

9、养成不紧不慢的说话语速

太快容易不经大脑说话，显得随意；太慢容易跟不上话题交流，被对方把握节奏。

10、用经验之谈作答

对对方提出的问题进行现实联想，可以是身边的人或者类似的事情，再从这些熟悉的经验中提炼出观点来回答。

既「熟悉的经历+陌生的观点」的结合，能使对话更丰富，并且在说经历时，脑海中已经自动自觉在分析这个问题，顺利成章地说出来，很自然。

11、观察周围人如何说话

经常在心里给别人说的话打分，然后取之长处，避免其短处，这种现实生活的例子更有借鉴之处。

12、降低信息传递的攻击性

肯定对方后，说补充性的话语，而非转折性的。很多人都喜欢用「你说得对，但是…」这样的句型，这种句型其实会在无形中增加攻击性，又碍于场合不好说出怼人的话，导致反应过慢的情况。

增加了补充性的说明，可以巧妙化解两人之间矛盾的火花，也保持自己的个性。

很多人在遇到这种话时，脑子会短路，因为当时脑子里想的都是怼的话，一下子说不出口又想不到其他的。

13、用消息交替弱化立场以促进对话

当你不太懂对方意思，但是又不能直接说你说得太简短时，你可以按照这个模式说「一个好消息+一个坏消息的组合」，比如：「你说的很到位，可以展开描述下吗？」

弱化对立的立场，将对方的视角放在怎么做上面，而不是「我说得不好」上，以达到降低信息的否定性，从而使对方能不反感与你对话，促进有效信息的交流。

1、雪球导航（金融经济财经资源导航）https://xueqiu.com/dh

2、Seeseed（设计素材资源导航）https://seeseed.com

3、addog（广告营销资源导航）https://addog.vip

4、编程导航http://code-nav.cn

5、聚法导航（法律资源导航）https://jufadh.com

6、舆情/新媒体导航（新闻传播自媒体资源导航）http://hao.gsdata.cn

7、Guidebook学习教育导航（教育师范资源导航）https://nav.guidebook.top/xuexi

8、FinAudit常用网址导航（会计审计金融资源导航）http://jemaine.cn

9、地理导航（地理地质海洋大气测绘资源导航）http://nav.52geo.cn

10、知筑导航（建筑土木设计资源导航）http://archi123.com

11、生物医学搜索及工具导航https://bio-lin-187cad-1302119316.tcloudbaseapp.com

12、医学导航http://meddir.cn

🌐 发现了个大宝藏！超过 1500 个免费的公共API，涵盖地理、交通、安全、文本分析等领域，无论是做项目还是找点乐子都超实用

✨ 顺便在Github上火到260k星星了，真的不得不推荐一下！
http://github.com/public-apis/public-apis

 

1、新媒体艺术站
网址：https://manamana.net/#!zh
简介：Mana类似于国内版的NMC，是一个全方面提供与新媒体艺术相关资讯的平台，你可以看到全球的新媒体艺术领域方面最新的优秀作品， 同时还可以分享自己的作品，参与竞赛。他们还会分享近期在全国各地有意思的展览活动资讯，以及与新媒体艺术相关的招聘信息

2、Motive
网址：https://motive.com.tw
简介：一个台湾网站，有很多创意、活动、营销类案例分享，很适合扩大视野和打开思路

3、数英网
网址：https://digitaling.com
简介：简直是广告宝库，搜索了很多热门的社媒/广告案例，也是看数字整合营销案例很好的平台

4、TOPYS/顶尖文案
网址：https://topys.cn
简介：定位是“全球先锋创意内容与学习平台”，上面会分享大量灵感知识和一些广告/营销大师的创作故事

综合型在线学习网站：21个
🛜 专业类在线教育网站：13个

⬇️⬇️⬇️

一、综合型在线学习网站

1、Coursera

https://coursera.org

美国斯坦福大学两名计算机科学教授创办，截止2014年共有600余门课程。因为13年与网易达成视频托管协议，所以在访问速度和播放流畅程度上都完胜其他国外产品，同时也是国外在线教育产品中对中文支持最好的产品之一，许多课程都有提供中英文字幕。除了“微型专业”和认证的课程证书外，其余大部分资源都是免费。

2、EdX

https://edx.org

麻省理工和哈佛大学联手创建的大规模开放在线课堂平台（非盈利性网站），除了国外课程，也与国内顶尖高校北大清华等有联合上线课程，前不久上新的毛概课程就是清华提供的。目前课程总数超过500门，基本采用“Freemium”的模式，只有希望获得课程的认证资格证书的用户需要交纳费用，其他均免费。有一个问题是edX的课程教学视频依托于youtube，打开姿势不正确的话就看不到课程了。

3、Udacity

https://udacity.com

同样源于斯坦福大学的课程供应商三巨头之三，不过U家的课程偏向移动应用开发、数据挖掘、软件工程等IT理工类实用技能课程。因为是盈利性网站，里面课程趋向收费，或者参与考试认证需要收费。虽然课程数量不如上面两家，但Udacity提供了一个就业匹配计划，里面包括Google、Facebook、Twitter等诸多硅谷公司在内，这些公司为Udacity提供奖学金或工作职位。

4、网易公开课

https://open.163.com

前面说到的Coursera和网易达成视频托管协议，还有一分部内容就是在网易公开课上设立了Coursera专区，除了不能申请课程证书外，课程内容与Coursera没有差异。在Coursera之外，上面还有TED、可汗学院、国内外高校公开课免费资源。因为网站上没有广告，站内内容完全免费，这个网站绝对担得起“良心”两字。

5、网易云课堂

https://study.163.com

网易系旗下另一款综合型在线教育网站，和Udacity有点类似，以实用技能为主，兼顾高等教育和职业应用。发展比较快，已经有近万门课程资源，不过其中收费比例也比较大，免费的课程以实用技能、兴趣爱好为主，比较特殊的是大学计算机专业课程也在其中。

6、学堂在线

http://xuetangx.com

清华大学自主研发的MOOC平台，相对于国内其他MOOC平台起步都要早些，原本都是清华大学自产的课程，受众也都是校内学生，现在已经和斯坦福大学、台湾师范大学、复旦大学等国内外高校建立了合作和资源置换关系，课程数量超过500门，资源全部免费。

7、中国大学MOOC

http://icourse163.org

这个平台是高教社“爱课程网”（爱课程网本身也是个不错的免费学习网站：精品开放课程共享系统）和网易合作建设的，个人感觉就是国家精品课程的网络化，所以最特殊的地方是全部都是中文课程资源，合作高校也全部来自国内，目前，已经联合北大、复旦等53所知名高校，有600多门课程，资源同样全部免费。

8、iTunes U

http://itunes.tcd.ie

苹果设备自带的网络公开课软件，课程以哈佛、麻省理工、牛津等英文课程为主，中文课程比较少，只有香港中文大学、香港科技大学、中山大学、西安交大、国家开放大学等不到十个大学提供中文内容，内容完全免费。

9、可汗学院

https://khanacademy.org

孟加拉裔美国人萨尔曼·可汗创立的一家教育性非盈利组织，最主要的特点是讲课人从不出现在屏幕前，只有电子黑板系统出镜。可汗学院的课程包罗万象，数学、历史、金融、物理、化学、生物、天文学等学科科目都能找到，不过大部分都是比较基础的知识，比较适合入门。

10、TED

http://ted.com

美国的一家私有非盈利机构，最开始会邀请杰出人士以技术、娱乐和设计为主题进行18分钟左右的演讲，后来主题越来越宽泛，每年都会通过TED大会等各种项目，邀请各界人士分享他们关于技术、社会、人的思考和探索。主旨是Ideas worth spreading（让思想长上翅膀），演讲内容完全免费，国内访问速度也不错。

11、均一教学平台

http://junyiacademy.org

台湾创办的一个类似于可汗学院的教学平台，其中有超过7800个免费视频短片，涵盖了从小学到高中各门学科的内容，同时还能根据用户的学习程度随机生成习题，很适合以“翻转课堂”的形式，作为K12教育中线下教育的补充。

12、FutureLearn

https://futurelearn.com

来自英国由英国利兹大学、伦敦国王大学、伯明翰大学等多所大学的在线教育平台，全部课程都来自英国的大学，部分课程在考试或者发放证书时收费。与其他教育网站不同的是，比较注重社交，可以随时关注感兴趣的用户在网站上的动态，留言点赞。

13、iversity

https://iversity.org

德国的在线教育网站，大部分课程都是德语，但也有英语授课、并提供英语字母的课程，课程内容完全免费，但打开姿势不正确的话可能比较卡顿。比较特别的是，iversity没有选择与学校联合，而是直接与教师合作，要求教师以个人为单位上传课程内容。同时，iversity上的视频提供下载。

14、Schoo

https://schoo.jp/guest

日本最大的MOOC网站，全部课程都是日语授课，科技趋势、经营创业、商业技巧等是主要的课程内容，网站受众也以职场新鲜人为主。Schoo上有今晚门课程，其中80%都以直播方式进行，也就是创始人所谓的“实时的在线课程”，一些课程限定付费会员才能观看，日语学习者可以考虑学习。

15、Open2Study

Home

澳大利亚的在线教育网站，提供英文字幕和课程证书。虽然号称是MOOC学习网站，但Open2Study的课程都没有明确的开课和结束时间，用户想学多久学多久，想什么时候开始、结束都可以随心而定，真是一家“任性”的网站，也是拖延症患者的福音了。需要操心的是，他的课程和edX一样安置在youtube上，看起来就没这么方便了。

16、Udemy

https://udemy.com

美国的开放式在线教育平台，只要有一技之长，人人都能在Udemy上注册成为老师，传道授业解惑，类似达人教学。目前已经有32000门课程，八百万学生，规模也是相当的大。不过上面免费的课程比较少，大部分讲师都希望自己制作出售的知识获得回报。

17、OpenupEd

http://openuped.eu

欧盟的在线教育平台，目前有185门课程，大部分都是免费课程。在OpenupEd上，用户可以找到俄语、法语、意大利语、波兰语、阿拉伯语等等12种外语的课程，一些课程还提供两三门语言，当然主要的语言是英语，喜欢小语种的胖友们应该会喜欢。

18、MIT Open Courseware

http://ocw.mit.edu/index.htm

麻省理工学院开设的在线教育网站，你想要的MIT课程几乎都能免费找到！

19、好大学在线

http://cnmooc.org/home/index.mooc

上海交通大学出品的MOOC课程，课程包括北大、交大、香港科技大学、台湾新竹大学等两岸三地的高校，内容完全免费。值得注意的是，如果用户本身是这些大学的在读生，在好大学在线上完成相应MOOC课程学习后可以获得线下学分。

20、万门大学

http://wanmen.org

成立于2012年，因为最开始源于人人网，后来又有人人网的投资，成功地在学生圈中引起了不小的轰动。现在整个网站按照”语言、中学、大学”分为三块，各个课程学习不限时间，全部免费，比较特别的是，万门大学的课程不同于中国大学MOOC或者爱课程网等高校自主建设的MOOC网站，课程内容即大学课堂上的内容，万门大学的每个课程视频都是邀请老师重新录制的。

21、超星读书

http://book.chaoxing.com

接触过大学学校图书馆的一般对超星都不会陌生，是一个强大的网络书库，如果你有学校账户的话，别说通俗读物，即使是学术专著也能在上面免费浏览下载。简直是做研究和写论文的大杀器。

二、专业类在线教育网站

(一）外语网站

1、吧啦吧啦英语

https://blablaapp.cn

英语短视频学习APP，非常适合碎片化时间练习英语。产品整体类似抖音的短视频形式，系统会按照你要学习的方向推荐对应视频，每个视频还配有挑战闯关模式，像玩游戏一样轻松，不会有上课的束缚感。里面的视频创作者都来自英国、美国、加拿大等英语为母语国家的国家，发音纯正，当然你也可以录制自己的口语和他们或者智能机器人一对一交流。担心基础薄弱的童鞋，还可以选择完整字幕、倍速播放多次练习。

2、多邻国

https://duolingo.com

外语界的Coursera，全部免费，缺点是使用中文只能学习英语，其他都只能用英语学习，所以英语真是一道过不去的坎，还是得好好学。
3、Busuu

https://busuu.com

外语类网站，支持中文学习英语、德语、法语、意大利语、日语等等各种语言，弥补了多邻国的缺陷，但部分高级功能需要依靠收费完成。

（二）IT类网站

1、慕课网

http://imooc.com

国内免费学习IT计算机编程的网站，涵盖前端开发、PHP、Html5、Android、iOS、Swift等IT前沿技术语言，包括基础课程、实用案例、高级分享三大类型，适合不同阶段的学习IT技术的人群。

2、夜曲编程

https://np.baicizhan.com/?utm=zhihu&source=155

入门级Python语言学习APP，百词斩旗下编程教育产品，主打免费Python入门课程，零基础的小白可以重点关注。夜曲编程的主要特点有三：1、卡片式教学，百词斩的经典卡片形式在这里得到进一步体现，概念卡图文并茂，代码卡拆分语法成分，通俗易懂。2、碎片化学习，通勤路上花个半小时用手机也能完成，学习压力小无负担。3、百题斩练习，入门知识对应基础代码练习题，课程自带编辑器，无需额外下载软件尤其方便。

3、CodeCademy

https://codecademy.com

国外计算机编程在线教育翘楚网站，在教学同时，注重互动趣味性，提倡轻松学习，课程资源全部免费。

4、i春秋学院：

http://ichunqiu.com/main

针对网络攻防、信息安全领域学习的专门在线教育平台，信息安全是一把双刃剑，善用可以成为白帽子，不善则容易走上黑化的道路。部门课程收费，适合对信息安全有兴趣的人群。

（三）其他类网站

1、Poynter’s News University

https://newsu.org

难得一见的新闻传播学界专业的在线教育网站，英语授课，但访问速度和流畅程度都时好时坏。

2、IOC Athlete MOOC

http://onlinecourse.olympic.org

国际奥委会开的在线教育平台，了解体育运动的免费优质平台。

3、MRU niversity

http://mruniversity.com

经济学科类在线教育网站，英文授课，最新的课程还引入了关于中国经济的内容。

4、NovoED

https://novoed.com

又是来自斯坦福大学的商科专业在线教育网站（斯坦福大学真是高产），课程都有英文字幕，专业性较强，有部分课程收费。

5、kadenze

https://kadenze.com

来自印度的在线教育网站，主要内容是艺术、音乐、设计类，免费都能看到上面的所有课程，但不能提交作业、获得认证。

6、高高手

http://gogoup.com

站酷旗下的网站，那些说学画画不知道去哪里学的，看这里看这里啊！！！部分课程收费，对想学绘画、PS、摄影后期的有帮助

1、大部分时间你都将是孤身一人，这很正常

因为所有人都各自忙着各自的生活，就算暂时没有交心的朋友，你也不会错过什么，生活该继续还是在继续，你该成长还是要成长。

2、一开始就让你不舒服的人，接触再久还是会让你不舒服

学会及时止损，不要委屈自己去讨好不值得深交的人。

3、如果你认为自己的人生毫无意义，那就先尝试毫无意义地生活

暂时放弃对生活的期望，停止去做所谓对的事情，仅仅只为活着，怎么舒服怎么活着，当你不再逼着自己去做所谓对的事情，你会发现睡个好觉是有意义的，吃顿好吃的是有意义的，就连发呆神游也是有意义的。

因为这些微不足道的小事都能让你产生纯粹的快乐！

4、珍惜跟父母相处的时光，不要把坏脾气留给父母

他们是生你养你且真心对你好的人，不要总觉得日子还长。人生短短几十年，其实过得真的很快。

5、不要放大自己的负面情绪

你偶尔会很丧，什么都不想干，好像对生活和工作失去了全部的兴趣，不要去在意，因为这并不是我们的真实想法，而是我们的负面情绪在作祟。

情绪是最不能依靠的东西！

一个人散散步、听听音乐、看看电影，慢慢等负面情绪消散，你会重新恢复对生活的动力。

6、生而为人，别太委屈自己

遇到欺负就狠狠回击，自己的利益该争取就去争取，大家都是第一次做人，凭什么我要牺牲自己去成全别人。

7、要有意识地锻炼自己的抗压能力。

生活和工作上的压力往往会让我们陷入到焦虑和负面情绪当中，锻炼自己的抗压能力，主动去接受一些稍微超出你能力水平但又不至于太难完成的任务。

当你逐个逐个去完成，你的抗压能力也在慢慢提升，超强的抗压能力，绝对会帮助你完成普通人完成不了的工作。

8、趁年轻多犯错

普通人害怕犯错，而优秀的人敢于犯错，因为他们懂得在犯错中正视自己的缺点、吸取经验教训，让自己快速成长。

其实真正可怕的不是犯错，而是重复犯同一个错！

9、专注于自己擅长的领域

不要一直纠结于自己的短板，发展一项自己的长处。如果你有一个领域能够超出常人，别人也会自动忽略你的短板。

10、遇到过不去的坎，完成不了的事情，不要死磕

相信我，死磕不会解决任何问题，只会浪费你的时间和精力，换一种思路或者及时请求他人的帮助，你会节省一大半的时间。

11、每天给自己腾出1小时的放空时间

人不是机器，不可能24小时连轴转，给自己腾出1个小时的时间，不谈工作、不玩手机、不见朋友，你可以发呆、可以唱歌、可以出去散步，尽可能地放空自己的脑袋。

1个小时结束后，你会发现自己很轻松。

12、我们最大的敌人是自己

决定成败的，不是外界的诱惑，也不是过程中的困难，而是缺乏对自我的控制，比如懒惰、欲望、拖延。

13、看不见的东西，不必过于担心和纠结

比如未来、结果，这些未知的东西，越想就会越焦虑，越思考就会越迷茫，只有吃好每天的饭，做好当下的事，才能从中获得人生意义。

14、世界上最大的谎言就是「你不行」

你远比想象中的自己更加强大，无论遭受怎样的困境，打败自己的永远都是自我怀疑。

15、不要因为到了年龄，就随便找个人结婚

两个人相爱，那么婚姻是爱情的港湾；两个人不相爱，那么婚姻是爱情的坟墓。

16、对爱你的人好一点

就算偶尔他们会有一些小毛病，也不要去计较，因为当你遇到麻烦和困难时，能够站出来帮助你的人永远只有爱你的人。

17、学会尊重自己

不要太在乎别人的感受和需求，不要接受超出底线的事情，不要轻易接受不公正待遇，我们终其一生，其实只是一个人的生活，何必去介意那些无关紧要的事情，好好对待自己就足够了。

每一个都是小众良心，让你打开新世界的大门

1：国图公开课
http://open.nlc.cn/onlineedu/client/index.htm

国图公开课是中国国家图书馆推出的一个高质量免费在线学习网站，它以传承和弘扬先进文化与中华优秀传统文化为核心，并且提供多种形态的学习资源。

它免费提供了丰富并且免费的视频课程，你可以选择最新课程，也可以选择授课教师参与学习；当然你也可以利用网站强大的搜索功能搜索你需要学习的视频课程。

它对视频课程进行了详细的分类，包括：百部经典、专题课程、读书推荐、馆员课程、典籍鉴赏、名著品读、非遗漫谈、走进名城、养生智慧、父母课程、名人故事、抗战风云、音乐之声、阅读之旅。

其中百部经典包括了：管子、论语、孙子兵法、孟子；专题课程包括了：昆曲、诗经二十讲、汉字与中华文化、丝绸之路与丝路之绸、中国大发明、中国古代建筑文化与艺术、世界古代史。

每个视频都提供了很多讲视频，并且支持超清播放，支持添加学习笔记，支持字幕功能，支持知识卡片，支持关联课程和拓展学习功能。

最后，它的线下活动版块提供了很多线下讲座，你也可以报名参与。

2：Oeasy
http://oeasy.org

Oeasy 是一个完全免费的视频教程网站，非常良心实用。

它提供的视频教程非常丰富并且质量很高，包括：PS 教程、手机摄影教程、Ai 做图教程、Excel 教程、Word 教程、PPT 教程、Pr 视频剪辑教程、Ae 视频特效教程、Au 音频教程、Flash 教程、做网页教程、css 样式教程、js 教程、Cad 制图教程、电路制作教程、Windows 教程、色彩搭配教程、Prezi 演示教程、Keynote 教程、做图标教程。

它还支持视频教程全部免费下载，对应的素材和软件免费下载。

3： 医学微视
https://mvyxws.com

医学微视是一个以视频的方式分享各种医学知识的良心网站，它上面的视频全部支持免费观看，是一个非常实用的免费医学教育网站。

它是中国医学科学院健康科普研究中心监制的一个网站，并且不提供销售任何产品，它以短视频的形式帮助你了解各种疾病，通俗易懂，让你轻松了解各种医学知识；当我们遇到不懂的医学知识或者健康问题，直接利用这个网站，找到对应的疾病，就可以轻松找到对应的视频。

它对每个疾病都通过很多个视频进行全方面讲解，并且视频的质量很高，让你对每种疾病可以有更充分的认知和了解。

4：科普中国
https://kepuchina.cn

科普中国是中国科协主办的权威科普网站，它提供了丰富并且权威的科普内容，帮助你增长见识，学习各种知识，是一个内容全面并且功能丰富的教育资源网站。

它提供的科普内容形式包括：文字、图片、长图、漫画、视频、图文等。

它首页提供的内容版块包括：前沿、健康、百科、科幻、安全、人物、辟谣、智农；其中智农版块提供了丰富的农业科普知识和视频课程。

它支持科学辟谣版块，网站提供了丰富的科学辟谣内容，并且进行了非常详细的分类，包括：食品安全、营养健康、疾病防护、美容健身、生活解惑、天文地理、农业技术、建筑水利等。

它还提供了科学辟谣平台榜单和辟谣热门关键词，你也可以利用它强大的搜索功能搜索你想查询的辟谣内容。

它提供了丰富的科普资源，包括：视频、挂图、音频，并且这些科普资源是支持批量下载的。

它的解图知天下版块通过各种形象生动的长图，帮助你学习知识，这种形式的内容让你学习起来非常高效。

它的大话科普版块通过各种富有趣味的漫画，帮助你学习科普内容，包括：热点科普、育儿科普、健康科普、应急避险等。

其中育儿科普提供了丰富的育儿知识，帮助你的小孩健康成长。

它还提供了丰富的文章内容，包括很多心理学的内容，包括：情感密码、社会心理等内容。

最后，进入网站的专区版块，可以看到 10 多个科普中国系列品牌网站，每个网站都可以让你打开新的世界，学习新的知识。

5：大学资源网
http://dxzy163.com

大学资源网是一个完全免费并且功能非常强大的学习网站，它免费提供了丰富并且全面的学习视频教程，并且视频课程一直在更新，非常良心。

它提供了丰富的大学课程，包括：经济管理、医学课程、市场营销、机械电子、大学理工、公开课程、名校公开课、建筑工程、环境地理、社会科学、创新技术、电子通讯、哲学课程、自然科学、人力资源、石油化工。

它提供了最新的考研视频课程，包括：考研数学、考研英语、考研政治、考研专业课。

它提供了全面的外语视频课程，包括：四六级考试、品牌英语、基础英语、其它语种、雅思托福、英语口语。

它还提供了实用的资格考试视频课程，包括：工程建筑、考试认证、财会考试、公务员考试、司法考试

它还提供了各种专业技能学习课程，包括：办公软件、程序设计、网页教程、平面设计、三维软件、应用软件、电脑网络、电脑基础、数据库、操作系统、移动开发、IT 认证、分析计算。

它还贴心的支持：小学课程、初中课程、高中课程。

最后，你可以利用网站的搜索功能、课程排行功能，轻松找到你需要学习的高质量课程。

6：国家教育资源公共服务平台
http://1s1k.eduyun.cn/portal/html/1s1k/course/1.html

国家教育资源公共服务平台是一个完全免费的高质量精品学习网站。

它提供的学习课程包括：小学课程、初中课程、高中课程；它的课程数量非常丰富，目前提供了多达 2000 多万个高质量课程，并且包括全国范围内的小学、初中、高中课程，每个课程的质量都是非常高。

它的界面简洁干净，整体布局清晰明了，让你拥有出色的视觉体验。

它对所有课程进行了详细的分类。

其中初中课程包括：语文、数学、英语、日语、俄语、品德、道德与法治、物理、化学、生物、科学、历史、社会、地理、音乐、美术、体育、艺术、汉语等。

高中课程包括：语文、数学、英语、日语、俄语、物理、化学、历史、生物、地理、音乐、美术、体育、信息技术、通用艺术、社会、劳动技术、科学、汉语等。

它不仅提供了学科教育，还提供了专题教育，专题教育提供的学习内容包括：综合实践活动、心理健康教育、家庭教育、安全教育。

它对每类课程都进行了详细的总结，例如：高中英语包括 8 个版本，共 108521 课，高中物理包括 6 个版本，共 43729 课。

它支持强大的课程筛选功能，你可以按照学段、类型、学科、版本、年级、发布时间进行筛选，你甚至还可以通过选择学校来筛选课程。

利用网站强大的课程筛选功能，你可以轻松找到你需要学习的课程。

你也可以点击网站的排行榜版块，发现更多高质量精品课程，这里提供的课程排名包括：浏览最多、点评最多。

它的每个课程的质量极高，全部都是课堂实录。

点击每个课程，这里提供了这个课程的具体信息，还提供了：教学设计、课堂实录、教学资源。

点击课程实录，你可以直接观看教学视频，这里支持倍速播放。

它的教学资源版块提供了这个课程对应的课件、微课、学习素材等。

7：中国数字科技馆
https://cdstm.cn

中国数字科技馆是中国科协、教育部、中国科学院共同建设的一个国家级公益性科普服务平台，它面向全体公众开放，你可以在这个平台上了解科学动态，体验科学过程、增长科学知识和科普知识。

它以多种方式提供科学和科普内容，包括：文字、图片、音频、视频、游戏、直播、虚拟现实、线上和线下活动。

它的专题版块包括：科技热点、媒体观点、科技博览、青稞周刊、科技知道、环球科学，其中科技知道提供了丰富的科学知识，包括：红心土鸡蛋更有营养？高盐饮食才是健康的？车厘子一次不能吃超过 20 颗？耳机降噪的原理是什么？5G 毫米波辐射对人体危害大？跑步会损伤膝盖易患关节炎？国产奶粉比外国奶粉好冲，因为含有速溶剂？身份证上贴创可贴可以防消磁？海豹只能生活在海洋中？海豚真的懂得救人?食品保质期越长，防腐剂越多？

它还提供图片、音频、视频的方式让你学习科学知识，其中视频都是精心制作，视频内容非常生动有趣，质量非常高。

它的活动版块提供了线上活动、讲座/沙龙和教育活动，让你可以通过参与线上线下活动的方式增长学习科学知识。

最后，这个网站免费提供了丰富的学习资源，是一个青少年和大众都可以去学习和增长科学知识的公益平台。

8：优优教程网
https://uiiiuiii.com

优优教程网是一个功能强大，内容全面的设计软件学习网站，它不仅提供了丰富的视频教程，还提供了丰富的文字教程。

它还提供了各种设计软件，设计网站，设计资源。

它提供的视频和文字教程包括：PS 教程、AI 教程、AE 教程、C4D 教程、手绘教程、摄影后期教程、视频剪辑教程、其它教程。

它的知识树版块提供了各种零基础入门视频教程，并且这些零基础入门视频教程全部是可以直接免费观看的。

如果你是完全零基础，这个版块的免费学习视频教程你不能错过。

包括：PS 超全面自学手册、最容易理解的 AI 零基础入门教程合集、最全面的 AE 零基础入门教程合集、73 个设计师必备的基础动效教学、自学视频剪辑必看的 60 个基础教程、快速上手 Mac 上最好用的剪辑软件 Final Cut Pro X 。

还有：最容易上手的 C4D 基础教程合集、最详细实用的 Indesign 基础教程、最容易上手的 Lightroom 基础教程、最全面深入的 CorelDRAW 基础教程、PS 手绘零基础入门教程合集、最简单易学的水彩入门教程、UI/UX 必学的免费可交互原型设计工具、Excel 数据图表一网打尽。

 

发现一个超棒的英语学习网站 http://phraseum.com

直接从邮件、新闻、采访这些真实的地方拿句子来教，学到了怎么在各种真实场合用英语说得更溜~🐮

1. 降低心臟病風險
2. 有助於維持體重
3. 降低您的壓力水平
4. 提高你的能量水平
5. 幫助改善您的情緒
6. 促进血液循環
7. 預防肥胖
8. 有助於減少焦慮
9. 增強肺部功能
10. 增加身體攝取維生素 D 的机率
11. 降低罹癌的風險
12. 可以改善睡眠品質…

每件事无论多难，都可以拆成5步，也就是「思、理、定、行、复」，这套体系适用于感情、工作、投资、学习等等。

1、思

遇到任何问题，先去「思」考这个问题，「看似是什么问题，实际是什么问题，还能是什么问题？」比如，当年的诺基亚认为那是一个有电脑功能的手机；乔布斯认为那是一个有手机功能的电脑。

同样的一个事情，结果从这里便不同。

比如在初学投资的时候，买基金本质是是一种「储蓄」；买股票本质上是在买「公司的所有权」，两者的结构和节奏，是不一样的。

然后，思考这个问题的「第一性原理」是什么？所谓第一性原理讲的是人类抽象层次最高的那些原理，这些原理共有的特征是简单、普遍以及容易被忽视。

回到投资的例子，你去想一想，投资的「第一性原理」是什么？我认为是「货币的时间价值」，从这一点出发，才衍生出投资中的估值与价值、概率和赔率，以及确定性和不确定性。

2、理

这一步就是要穷尽可能，找到关于这个问题的所有资料，进行归纳整理。

而归纳整理分为两个过程，一个是收集，要像收集情报一样，尽量找到所有能够找到的相关资料；另一个是整理的方法，可以采用陈寅恪先生推崇的「长编考异」的方式。

就是先按照一定的逻辑顺序进行梳理，形成一个长编，然后挖掘其中的关键点，排列出不同的观点。

只有能够看到的事情，才能够被管理！

3、定

根据总结的经验，总结出关于这个问题，自己的一套可以操作的方法论，然后将这套方法论文本化，就是用文字的方式清晰地呈现、表达。

在句法上，可以采用「IF-THEN」的格式：「如果……我就……」就是要为自己设计一套算法，以逸待劳。

4、行

形成自己的算法以后，就开始用「小步快跑，快速迭代」的方式启动，在这个阶段，完成比完美更重要。

在行动中犯错，在行动中进行「验证性学习」！

5、复

这里的复，就是定期做好「复盘」。

现实生活更像扑克，运气和不确定因素给了我们许多欺骗自己和曲解信息的空间，所以在复盘的时候，特别重要的一点就是要把结果和过程分开，你必须能区分什么叫「运气不好」，什么叫「决策错误」。

重新定义正确、重新定义错误、重新定义信心，这样才能使我们更好地区分结果质量与决策质量，从而成为让我们的胜利更加可持续，因为只有可持续的胜利才能收取「时间的复利」。

然后开始新的一轮「思-理-定-行-复」的循环！

你看，这样的行事逻辑，是不是有点死板，就像「扎硬寨、打呆仗」。

但在这过程中能体会到许多不一样的乐趣，而自己也因那种「结结实实的乐趣」改变了许多：

1、开始接纳「不确定性」

能与概率共舞，面对未知、不确定的事情，不再那么慌乱、害怕、不知所措，只是为所能为，为所当为。

2、开始聚焦「行动」

通过接纳不确定性，你慢慢明白「行动」的真正意义，慢慢明白一个行动的「正期望值」和「负期望值」，概率和赔率，于是对自己的行为有新的理解。

3、开始对「胜负」脱敏

知道了哪些是自己可以控制的？哪些是不确定的？让你多出一种「上帝视角」，越来越喜欢这个「无限游戏」。

输赢变成了一个结果，你已不再那么动心，反而更喜欢过程，就像解一道数学题，乐趣全在解题的过程，而不只是最后求得的那个结果。
Translate post

▫️好物推荐之iPhone外接硬盘直连方案：来自ITGZ 2230磁吸铝合金M.2固态硬盘盒，iPhone15 Pro系列USB3.2单协议NVMe传输最高可达10G，读写速度1000MB/s，最大扩容4T实现录制ProRess 4K 60帧，售价：65元，主打小巧精致/性价比。Apple官方建议先格式化成APFS，2230硬盘推荐西数SN740、海康威视等。

「8种癌症早期无症状但一发现就是中晚期」 一、肺癌； 二、胃癌； 三、结直肠癌； 四、肝癌～

没有一个人的自卑是天生，因为不曾被世界温柔以待，才让本该布满阳光的心变得敏感而又脆弱！

一、我们为什么会自卑？

自卑心理的形成，主要受到先天原生家庭以及后天的客观环境的影响：

1、原生家庭——离我们最近的人伤我们最深

「你看看你，就考了这么点分数，能上什么好大学，真该让你早点去打工」、「学经济，好就业工资高，学什么历史学，有什么用？」、「我和你爸后半辈子就靠你了，你一定得有出息，不能丢我们人啊！」

你的父母也说过这样的话吗？原生家庭的伤害往往是最致命的。

●打击式教育导致自我否定

80%的「中国式家长」，总爱把「真没用」、「太差劲」、「怎么这么笨」之类的话语挂在嘴上，希望通过充满嘲讽和挖苦的话来刺激孩子的自尊，达到进步的目的。

但是，结果总是适得其反，在不断的打击中，只会让我们开始否定自己的一切，致使未来的生活、学习和工作，都处在自我怀疑之中。

●情感绑架，不允许有「反骨」

懂事是除了学习以外，父母拿来衡量孩子是否优秀的另一重要标准，他们会以自我的付出来要求孩子顺从自己，让孩子始终觉得亏欠，而不敢有自己的情绪及个性，长此以往，只会让孩子遭到欺负也不敢反抗，一辈子活在父母的阴影里。

●「哭穷」带来的经济负担

父母总爱哭穷，会让孩子成为一个懂事节俭的人，但也会让他们觉得低人一等，因为金钱带来的不安全感会让一个人压抑自己的需求，每花家里的一分钱都会产生强烈的负罪感，以至成年以后，对于金钱会格外敏感，甚至会为了钱而误入歧途。

2、客观环境——外界的评价让我们无法客观看待自己

●生理缺陷

总有人喜欢拿别人的缺陷来开玩笑，「大饼脸」、「排骨精」、「胖子」等等称呼，都是变相的人身攻击，他们以此为乐，却让被评价的人无法接纳自己的身材和外貌，难以正视自己身上的其他优点。

●社会环境

学历、家境和工作的高低，都会导致我们产生自卑心理，出身农村学历低并且家境一般的人，在满是比自己优秀的人的环境里，容易产生自我怀疑，进而否定自己。

●生活经历

被「出丑」、「分手」、「霸凌」，某些深刻的经历会给我们留下阴影，让我们开始封闭自己，害怕失败、逃避竞争，不再有勇气与这个世界沟通。

一个自卑的人是无法客观看待自己的，他们在意别人的评价，努力用开朗来掩盖内心真实的自己，在他们的眼里，一无是处毫无特长也许才是自己的本来面目。

二、我们该如何走出自卑？

1、找到自己的「独特性」

自卑的人，总是会忽略自己优秀的地方，拿自己的缺点和别人的优点比较，继而否定自己所有的一切，所以，我们不妨主动发现自己的优点：

●在人际交往中，没有人会喜欢和一个性格古怪，做事没谱的人做朋友的，所以一定是因为你在性格或者为人处事上绝对有自己突出的点，吸引到了对方。

●在职场上，你给公司创造的价值恰好就是你自身价值的体现，不要否认公司的眼光，你的能力就是他们看重的地方。

●在日常生活中，你最喜欢自己身上的那一点就是你的优点，它可以是你待人接物的性格，也可以是身体外貌上的某一特质。

优点不是多么高大上的词，也不是需要比较才能得出的一种品质，你身上所拥有的就是你的优点，只是你自己没有发现。

2、接纳自己的「不完美」

「既然太阳上也有黑点，人世间的事情，就更不可能没有缺陷。」

从小接触的教育理念影响了我们对于完美的定义，似乎完美这个词就应该属于家境外貌优越，学习工作突出，性格还格外好的那些人，但真的有这样的人存在吗？你看到的完美或许只是表象。

外貌突出的可能只是后天动了刀子；较强的学习和工作能力，如果你努力下也不会太差；性格好到挑不出毛病的，心理一般都有问题，因为他们压抑了一个人正常的七情六欲。

不完美才是最真实的完美！

3、学着「放空自己」

当出现自卑心理的时候，我们往往不会轻易放过自己，「我真差劲」、「我不行」、「我不配」的心理就像一片沼泽，越挣扎陷得越深，所以这个时候要及时给自己的负面情绪按下「STOP」键，停止一切对自己不切实际的否定。

这个时候你可以找一张纸，开始罗列你自己所拥有的一切优点，如果还是无法正确认识自己，请回到第一点，寻找自己的「独特性」，你不需要不停地给自己打鸡血，只要找个舒适的区域，用旁观者的眼光，客观真实的看待自己。

昨天的太阳晒不干今天的衣服，过往的一切也不应该「打湿」今天的心情，我们没必要纠结于过去种种而不放过自己，更不需要因为某些微不足道的事情来否认自己。

4、用行动提升「自我价值感」

自卑的人自我价值感普遍偏低，在他们心中，似乎只有得到认可、被人喜欢才是自身价值的体现，他们需要一味地讨好，以求从别人身上获得安全感。

把自我价值感建立在他人身上，只会让我们不断被别人思想所左右，但自信不是一个具体的物体，它建立在一定实践基础上，所以我们应当将自我价值感建立在自身，通过切实可行的行动来改变自己。

●培养一个兴趣爱好

无论是跳舞、唱歌、绘画都可以，拥有一个兴趣爱好，它会成为你身上的一个闪光点，你会因为这一特长，接触到不同圈子的人，生活丰富起来，就不会把目光只放在自己的缺点上了。

●改造自身形象，用外在影响内在

改变穿衣风格、通过规律的锻炼来塑造好身材，当你的外貌发生改变时，你的内在也会改变，在没有真的自信起来时，先学着通过外表来「假装自信」，时间久了自然就成真了。

●学习新技能，增加自己的附加值

比如学英语、经济、法律等等，多学习一些工作以外的技能，即使现在用不到，但是这都是在增加你的附加值，当遇到只有你能解决的问题时，你的自我认同感绝对会增加，人也会更加自信。

5、保持「恰当的自尊」

一个自卑的人往往会出现两种情况，一种是「自尊心过强」，一种是「低自尊」，自尊心过强，往往表现为渴望得到他人认可，而不能接受负面评价；低自尊是自己主观上直接否定自己，在别人没有看不起自己的时候，已经先人一步把自己贬得一文不值。

他们都有一个共同点，极度敏感、容易怀疑自身价值，无法以一种积极的心态看待一切，总是会在和他人的比较中觉得自卑，在意外人给予自己的评价，小心翼翼生怕出错。

过高或过低的自尊都是错的，但是做人不能没有自尊，所以拥有一个刚刚好的自尊，才能解决最本质的问题。

三、最后

任何一个改变都是不容易的，尤其是摆脱自卑。

总说自卑的人脆弱而敏感，但他们何尝不坚强？努力建立的自信被自己身边的人一点点摧毁，却还要积极的面对这个世界，不曾被宽容以待，于是变得无法用宽容的心对待自己。

在亲情里懦弱、在爱情里卑微、在朋友面前讨好，没有谁想要这种生活，但是他们却依旧在默默承受。

走出自卑需要时间，间歇性的踌躇满志不可取，我们可以慢慢来！

1.安慰一个人最好的办法

有些时候，安慰一个人最好的办法，是告诉他：其实我比你还慘。

千万不要一个劲地讲大道理，这只会让对方觉得自己真的很修。

当一个人水求安慰的时候，其实是在变相问你：我真的很慘吗？

这时你只要让对方明白两件事：

第一，活着就很不容易，你看身边哪个人不苦？
第二，我的光鲜只是外表，我其实比你苦多了。

这时他反而会释然了。

如果你用同情的语气安慰他说：明天会好起来的，你也会跟大家一样好的。他只会更加份心，因为这只能证明自己的失败。

这就是人性，我可以很失败，但是我不能承认自己的失败，我要看到的是：大家其实都很失败，这样才会心安理得。

原来世界上有那么多比自己还惨的人，我还有什么可以伤心的？我应该暗自庆幸才对。

总之，不是每一个失败者都值得怜悯和同情，不是每一个失败者都愿意面对真相，他们宁可生活在自我安慰里。

–

2. 好人和坏人

老鼠从来不会认为自己吃的东西是偷来的。
蚊子从来不会认为叮咬别人是错的。
苍蝇从来不会觉得大便又脏又臭。
蝎子也从不觉得自己有毒。
在乌鸦的世界里，天鹅都是有罪的。

人类说老鼠是坏东西，因为老鼠偷吃 我们的粮食；但对老鼠来说，这叫觅食。
人类夸奖蜜蜂勤劳，因为蜜蜂在给我们酿蜜；但对蜜蜂来说，这是基本需求。

所谓害虫和益虫，都是人类按照自己的利益标准划分的。
所谓的好坏，都是强者按照自己的立场去划定的。

因此，世上没有纯粹的好人或者坏人。你伤害了他的利益就
是他眼里的坏人，你符合了他的利益就是他眼里的好人。

–

3. 不必处处证明自己是对的

不成熟的人有一个基本属性：每个人都在证明自己是对的，白己的一切才是最合理的。

他们甚至会竭尽所能地去摧毁其他人，从中找到存在感和价值感。

这种关系不仅存在于婚姻中，也广泛地存在于人类的一切关系中，比如爱情、友情、亲子、职场等，这也是人们最大的执念。

人类的几乎每一种亲密关系，在刚开始的第一个周期，其实都是一场权力争夺战，争夺的就是谁才是对的，谁才是最合理的，双方都在强调自我的正确性、合理性、重要性，然后有意无意地否定和打压对方。

婚姻中第一个阶段通常是为了完成这个任务，有时需要七年，也就是常说的“七年之痒”。

过了这个关，关系就开始升华到一个新的高度；过不了这个关，游戏就结束。
马克思说：人是一切社会关系的总和。只要你还在证明自己是对的，只要你还在跟对方讲道理，就说明你还没有把握到关系的本质和精髓。

即使你讲赢了道理，证明了自己是对的，也输掉了所有人。

真正的沟通 是为了提升和对方的关系，而不是证明究竟谁对谁错。

–

4.人生漫漫，无非两件事

第一件事是寻找同类，第二件事是寻找互补。

当一个人还比较弱小的时候，特别需要找到同类，找到同类就可以找到认同感和安全感。

当一个人足够强大的时候，就需要找到互补，找到互补才能找到价值感和幸福感。

恋爱最好找同类，婚姻最好找互补。因为恋爱是情感组合，彼此开心就可以了，而婚姻是价值组合，能帮助彼此实现价值才
是最稳固的关系。

在动物世界里，弱小的动物一向都是成群结队，比如鸡鸭鹅羊和牛马，它们需要团结起来才能保护自己。强大的动物从来都是独来独往，比如虎豹豺狼和狮子。

大学的时候，大一、大二的学生一般成群结队。那是因为他们还在适应新环境，所以本能地要组织起来。大三、大四的学生大多独来独往。那是因为他们已经习惯了校园生活，所以可以互相独立。

–

5. 底层逻辑就是事物运作的基本规律

人和人最大的不同，是“底层设辑”的不同。
底层逻辑，能决定一个人的思维模型、行为特点、能力结构，甚至能决定一个人的命运。

巴菲特说，要想彻底了解这个世界，有一个好办法：先把本领城的事情研究透，挖出其中的“底层逻辑”，只要你能做到这一步，就很容易搞定其他领域的事。

巴菲特这向话的意思是，如果你依然无法参透世界，那是因为你对自己的领域悟得还不够透。只要你能挖掘到本领城的 “底层逻辑”，你就可以窥见整个世界的真相。

底层逻辑就是事物运作的基本规律，类似孔子说的那个“礼”，老子说的那个 “道”，佛祖说的那个“智慧”他们说的都很有道理，又有一定共性。

世界上每个领域都有自己的专业知识，这大干世界的知识林林总总，但是这些领域的底层逻辑都是相通的，事物越深挖，越接近底层，而且道理越简单，因为底层逻辑就是“规律”

只要把自己专业搞懂搞精，就可以做到一通百通，很多事情都是有共性的！

中国地方志数据库

网址：http://lcd.ccnu.edu.cn

要想了解一个地方的前世今生，那么看这个地方的地方志是最靠谱的方法，这个网站是由华中师范大学中国农村研究院建立，可以搜索查看各个地方的地方志，网站需要注册使用。

AI作画

网址：https://yige.baidu.com

AI作画也是目前很火的一个技术，百度就弄了个文心AI模型，这个是文心模型的创意画作画，输入你的创意，选择作画类型，插画、抽象、漫画等内容。也有高级设置，输入参考图等。

cook菜谱数据

网址：https://dwz.date/fvKB

这个是之前分享的居家隔离食用手册的数据，都是非常方便的做法，作者把所有的菜谱，还有网友分享的一些菜谱和数据都放到了一个腾讯在线文档里，居家不知道做啥的时候，可以参考参考。、

小工具合集

网址：https://an2.net

放假了，熊孩子们在家怎么办？这个网站提供了一些列的小工具，专门“帮助”小朋友们练字、做算术题的。

超级多的小工具，比如田字格字帖生成器、 看拼音写字生成器、古诗词字帖生成器、控笔字帖生成、算术题口算题生成器、描绘画生成器……简直是给家里熊孩子们量身定做

有趣的打字练习

网址：https://dazidazi.com

一款有趣的在线打字练习的网站，除了正常的指法练习，还可以对全局进行设置，界面进行定制。可以选择不同的训练内容，下载不同的训练方案。老Y推荐过不少打字练习网站，觉得这个是做的最好的之一。

最火的科学博客Huberman Lab有一期节目，Huberman教授分享了6个科学提升专注力的方法：

1、视觉聚焦练习

我们认知的焦点是跟着视觉走的，想象一下第一次去滑雪的经历，当你从山上往下滑的过程中，看到前面有人，如果一直盯着他想要努力避开，最终的结果肯定会撞上去，因为你的焦点已经锁定到对方身上。

所以，有意识的凝视可以增强视觉焦点，从而让你的认知专注。比如，在专注工作前，可以先盯着笔尖凝视3分钟。如果做不到，就从30秒开始，慢慢的每次延长5秒，提升快速聚焦的能力。

2、利用声音来调节注意力

有两类声音可以使用，一种是40HZ的双耳节拍，它的原理是通过播放左右耳不同频率的声音，来增加多巴胺和乙酰胆碱的水平，让我们更容易专注。

可以在工作或者学习之前，听5分钟40HZ的双耳节拍，但是最好不要全程都在听。

也可以选择听白噪音，它不会直接提升注意力本身，但能够提升快速进入集中状态的能力。

3、利用饮食提升注意力

在需要高度脑力劳动的一天，保持间歇性的断食状态，这种状态可以减少副交感神经的活动，这有助于专注。

Huberman教授习惯第一餐在11-12点之间，晚餐在7-8点，这样一直持续到第二天中午，就是16个小时的断食时间。

保持低糖的饮食，富含酪氨酸的食物也可以提升注意力，像一些肉类、坚果、蔬菜都有大量的酪氨酸，但不能过量地饮食。

如果有喝咖啡的习惯，咖啡因会阻断腺苷的积累，让困倦晚一些到来。

4、压力也可以使得注意力更加集中

一个简单的方法就是洗冷水澡，可以促进肾上腺素的分泌，带来多巴胺的提高。

5、利用冥想和NSDR

冥想练习可能有很多种方式，Huberman把练习注意力的冥想，称之为“不断重新聚焦的冥想”：

闭上眼睛，把注意力集中在额头后大约一英寸的位置，然后开始专注呼吸。这个过程中，念头会不断分散，你需要不断地拉回来聚焦。每天13分钟，可以练习大脑重新聚焦的能力。

如果到了下午容易犯困，中午午休的时间可以进行NSDR，去找一个引导的音频，让它带你进行深度放松，扫描身体，30分钟的NSDR是你下午精力充沛的保证。

6、学会给自己最后一个期限

注意力分散一个最重要的表现，就是会严重拖延。这是由于ADHD（注意力缺陷多动症）的人，时间感知能力比一般人都差很多。

如果给一个最后期限来完成任务，甚至不完成的结果足够严重，就能够更好地集中注意力。

所以在需要专注的时候，记得在手机上设置一个闹钟，让自己能够感知到时间的流逝。

以上这些，是经科学验证、并且零成本改善ADHD的方式，能够有效拯救你的专注力。