煤气灯效应：如何认清并摆脱别人对你生活的隐形控制？
以下几种情况，你曾经遇到过没有：
1、跟某个朋友在一起后，身边的朋友逐渐变少了；
2、某个朋友说的话总与别人相反，但却告诉你只有他是正确的；
3、如果你对他的观点产生质疑，他会暴怒、冷战，直到你主动承认错误；
4、某个人自称是你最好的朋友，但却总贬低、讽刺、嘲笑你。
如果遇到以上几种情况，对方极有可能就是实施“煤气灯效应”的操纵者。
本篇推文，将对煤气灯操纵进行解析，引导大家发现生活中的“毒性关系”，并告诉各位如何结束这种关系，脱离操纵者的控制。
一、什么是煤气灯效应？
煤气灯效应又叫认知否定，是通过“扭曲”被操纵者眼中的真实，而进行的心理操控和洗脑。
操纵者通过长期将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给被操纵者，使被操纵者逐渐自我怀疑，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后被操纵者完全控制思想和行为。
二、操纵者的三种类型
1、魅力型煤气灯操纵者：
会让人沉迷其中，明明感觉好像哪里不对，但却沉迷在对方的魅力和浪漫的氛围中无法自拔。
他为你打造了一个特别的巨网，让你情不自禁深陷其中，听信对方的操纵，认为既然两个人意见不统一，那你站在他那边，听他的也没什么错。
2、好人型煤气灯操纵者
会让你感觉他们非常好，你所有的观点和选择他们都照单全收，实际上你的观点他们并不接受。
他们打着为你好、帮助你分析的旗号，潜移默化向你传输他们的观点，并且让你挑不出任何毛病。
3、威胁型煤气灯操纵者
这种类型是最容易被识别出来的，和前两种“温柔的捅刀子”不同，这类操纵者会对你大呼小叫，随意地贬低和斥责你，盛气凌人、颐指气使是他们常见的姿态。
三、陷入煤气灯操纵的原因
大部分误区和陷阱摆在我们面前的时候，我们都不相信自己会这么蠢。
可事实上，煤气灯操纵在我们生活中并不罕见，每个人都一定有过曾被他人主导人生的时刻。比如：
小时候，父母跟人说你内向不爱和人说话；
上学时，老师说女生学数学就是不如男生好；
恋爱时，对方说你要我还是要你的朋友们。
可能他们并非有意如此，但事实是在无形中向我们灌输他们的观念和想法。
人之所以会陷入煤气灯操纵，主要原因有两种：
1、习惯于讨好他人
经常讨好他人，忽略自己的感受，看重周围的所有关系；因此当某个人提出要求和苛责的时候，你的内心会非常在意和内疚，从而加倍地讨好对方。
操纵者正是利用了这种渴望被认可，获得在人际关系上满足的心理，从而实施操纵。
2、共情能力非常强
你能深切体会别人的感受和处境，因此被他人的极端情绪和霸道的控制欲所影响，你的通情达理成为了操纵者实施操纵的缺口。
四、被操纵者通常会经历的三个阶段
1、被操纵者不相信操纵者的指责和批评；
在这个阶段，被操纵者仍然能够坚信自己的观点（对操纵者的话非常难以置信）。
2、随着受到指责和批评的次数增多，被操纵者内心开始出现动摇，逐渐怀疑自己的观点，怀疑自己是不是真的做得不够好。
被操纵者或许会尝试为自己辩驳，反驳操纵者的观点，但是辩解的效果非常微弱，操纵者总是能提出新的论据反驳你。
3、被操纵者开始吸收操纵者的观点，并把它当成事实，认知缺失严重，缺少判断能力，深信自己的无能，整日处于绝望和痛苦之中。
这种有毒的关系对于被操纵者来说，无疑是痛苦的，通常会深陷其中，牢牢被控制住人生，最后造成难以挽回的后果。
五、摆脱煤气灯操纵的5种方法
应对煤气灯效应最好的办法就是主动出击，关掉煤气。
第一种方法：拓展和丰富自己的社交圈
操纵者通常会想方设法让你逐步断绝和朋友们的往来，因为你会被操控，但你的朋友们未必会，操纵者逐渐斩断你和外界的往来，让你只能依靠他。
友情提示：
1、不要斩断和外界的联系，并且要不断丰富和扩大朋友圈；
2、如果因为恋爱或结婚而与朋友们疏于往来，是非常不理智的行为。
第二种方法：不去苛责自己，勇敢地面对外界的评价
每个人都有自己的长处和短处，不要揪着自己的缺点不放，要知道，世界上没有十全十美的人。
越苛责自己，越容易产生罪恶感和自厌心理，压力变大，自信心也会随之降低，最后恰恰变成了自己最讨厌的样子。
友情提示：
1、只有先自己谅解自己，清楚地认识自己，才能勇敢面对外界的评价；
2、需要注意的是，面对不等于全然接受，别人说的不一定是对的。
第三种方法：学会爱上当下的自己，发掘自己的潜能
爱上自己说难不难，说容易也不容易，这不是一个一蹴而就的事情。
友情提示：我们可以一步步慢慢来，先了解自己，然后认识自己，尝试理解自己，找到自己的长处，弥补自己的短处，找到自己的闪光点，发掘自己的潜能，直至一步步爱上自己。
第四种方法：对看八字、看星座、算命等形式产生的性格描述一笑了之
很多人会觉得星座、八字、算命、看手相这类的性格描述很准，说的不就是自己吗，从而对对方产生信任，其实这只是巴纳姆效应。
首先，那些性格描述都是很笼统的，一般性的描述；
其次，从基因学的角度讲，人与人之间的差别很小，在情感、个性、思维上存在很多共性。
最后，巴纳姆效应还会引发自证预言。
友情提示：当你对这些描述深信不疑的时候，就会自己找例子来佐证这些描述，但其实你的例子和这些描述相差甚远，完全是生搬硬套。
第五种方法：不随波逐流，学会自己做决定
要知道，没有人会突然出现成为你漫长余生的稳固依靠，要学会自己做决定，不要人云亦云。
友情提示：自己的路自己走，哪有什么捷径可言。
总而言之，煤气灯效应是一种非常可怕的心理操控，轻则损失钱财，重则失去性命，希望各位能擦亮自己的双眼，一旦发现可能被人操纵，要及时斩断这段“毒性关系”！
