社会认可某些食物：
• 糖
• 零食
• 过量咖啡因
• 加工垃圾食品
但它们正在悄悄破坏你的潜力，糟蹋你的思维清晰度。所以，我们一起来认清它们：
1. 糖：
糖正控制着你的大脑。
摄入过量糖分会导致能量崩溃，情绪波动和脑雾。
可替代品：
• 猕猴桃
• 苹果
• 樱桃
• 橙子
• 芒果
• 菠萝
2. 加工垃圾食品：
方便包装的零食和快餐可能看似无害，但它们是个陷阱。
含有人工调味剂、防腐剂和不健康的脂肪，会让你感到无力和不高效。
可替代品：
• 真正的自制健康食品
3. 咖啡因的刺激：
咖啡是高效能的灵丹妙药。
但小心，摄入过多咖啡因会让你的注意力像过山车一样。
尝试替代品：
• 草药茶
• 低咖啡因咖啡
• 或绿色冰沙来获取自然的能量
并多喝水保持水分平衡。
4. 油腻食品：
富含饱和脂肪的油炸食品会妨碍脑血流，导致迟钝，影响你的思维清晰度。
你的大脑应获得更健康的饮食。
• 选择烘烤或烤制的食品，而不是油炸食品
5. 钠：
摄入过量钠会影响创造力和注意力。
它会破坏你大脑的平衡，导致脱水，疲劳和思维能力下降。
• 使用香草、香料和天然调味料来调味，而不是过量的盐
6. 人工甜味剂：
零热量，但是代价是什么？像阿斯巴甜和糖精这样的人工甜味剂会破坏你大脑的奖励系统，让你渴望更多糖，可能影响你的注意力。
可替代品：
• 生蜂蜜
• 枫糖浆
• 或枣
7. 酒精：
最后，我们来讨论酒精这个破坏者。
饮用一两杯是令人愉快的，但过量会影响你的认知能力、创造力和整体认知敏锐度。
替代品：
• 用果味水浸泡的水
• 苏打水
• 或果汁
可用以下替代品：
• 猕猴桃
• 苹果
• 樱桃
• 橙子
• 芒果
• 菠萝
• 生蜂蜜
• 枫糖浆
• 用果味浸泡的水
• 苏打水
• 或果汁
• 草药茶
• 低咖啡因咖啡
• 或绿色冰沙来获取自然的能量
