1、为自己创造一个清爽舒服的工作、生活环境
我们总能在一堆衣服下面找到电视遥控器、在一堆乱七八糟的资料里找到耳机，每次因为找不到这些小物件，而感到烦躁。
试着把乱作一团的衣服熨平叠好，把堆放杂乱的资料、书本整理放好，在收拾整理的过程中，自己也能静下心来，也就不那么浮躁了。
2、给自己营造一个舒适的睡眠环境
例如听纯音乐和白噪音、点无烟香薰可以放松紧绷的神经，让自己更好地入睡。
3、懂得以「自我」为中心。
把注意力放在自我提升上，通过不同平台学习对自己有帮助的知识，学会以不同的角度、不同的方式去思考、扩宽自己的眼界。
不去过多关注其他人的生活，朋友圈里别人去哪玩、吃了什么好吃的、收到了什么样的礼物，都和自己没有什么关系。
4、懂得正向激励自己
不因为一点小事就过分否定自己，给自己正向的反馈，激励自己下次也能做得很好。
5、坚持每日复盘
没有目的的忙碌，会让人变得很浮躁。
完成每日工作与学习时，学会总结当日所遇见的问题，找到合适的解决方案，这样做起事来回更有针对性，也可以提升工作、学习的效率。
6、放空大脑
在特别烦躁，无法静下心的时候，就去做一些不用动脑的事情，比如打扫房间、听歌、发呆等，找到适合自己的大脑放空的方式，可以缓解内心的浮躁，使自己平静下来。
7、不要想着急于求成。
要清楚地认识到，并不是所有事情都是有捷径的，踏踏实实地提升自己的能力，调整好自己的心态才是关键。
8、保持输入，学会输出
好的知识输入并不等于看大量的文章、学习很多不同的知识，而是要学会将接受到的信息内化成自己的东西。
9、遇见不顺心的事时，试着换一个环境
比如去公园散散步、在天台吹吹风，等到心情平静下来时，再去处理事情。
10、合理规划工作任务
许多人面对大量繁琐的工作时，经常性想起一件做一件，让人产生事情永远做不完的错觉，从而变得急躁。
试着把当天的工作列出来，按重要程度进行排列，这样做起事来会更有条理，不会因为复杂繁琐的工作而感到浮躁。
11、从网络世界中抽离出来
玩手机也是导致所定工作、学习目标无法按时完成的罪魁祸首之一，只要一碰上手机，时间就过得特别快，只是逛了一会儿淘宝、打了几把游戏几小时就过去了，手上的工作却一点也没做。
把手机放在自己看不见的地方，或者交给一个信任的人把手机放起来，这样就不会总想着去看手机，耽误工作和学习的进度。
12、找到可以长期专注的爱好
在空闲下来的时候，不断精进学习这个爱好，把无聊的时间填满，把每天都过得充实。
13、增长自己的见闻
给自己规划一场旅行，扩宽自己的眼界，旅途中你会看到不同人的习惯，不同的生活方式，看到「你以为」之外的世界，所见所闻多了，心态会变得平和不少。
14、适当调低自我期待值
接受自己的平凡，着眼于当下的个人发展，不过度要求自己一定要完成什么很远大的目标，会让自己轻松很多。
15、停止无止境的抱怨。
抱怨并不能很好的解决问题，只会加重焦虑程度，向其他人抱怨也得不到任何帮助，或许还会影响其他人一起变得焦虑 。
可以把不满写在纸上，然后揉成一团扔掉或者撕碎，避免「情绪传染」。
16、相信足够优秀是可以被看见的
过于高调的显摆只会招来不必要的麻烦，与其浪费时间给自己树立一个牛逼的形象，不如花点时间多学点东西。
